揀錯運動難減肥　黃凱詩：瑜伽是減不了脂肪

我經常不厭其煩地提醒減肥戰友，運動進行不足20分鐘或以上，是不能燃燒脂肪減肥的。

不過，有時候，減肥戰友即使長時間做運動，依然減不了脂肪，這又為甚麼呢？這是因為各位減肥戰友選錯運動。

瑜伽、器械運動等等，是減不了脂肪的，減肥戰友盲目出汗，也不能達到減肥效果。要有效減肥，初期必須進行有氧運動，才是消滅脂肪的最佳方法。

瑜伽不是帶氧運動

昨日提到，必須要有持續性20分鐘或以上的運動，才能有效減磅。另一個常見的減磅運動的謬誤，就是錯選運動。

現時，很多朋友都喜歡在放工後做簡單的瑜伽運動，好讓自己在一天辛勞工作後，能夠做點運動，伸展一下筋骨，放鬆繃緊的肌肉，減低我們因長期工作而造成的腰背痛等，更可以放鬆心情。

雖然選擇瑜伽運動，可以減低進行帶氧運動的受傷機會，但是，這始終並非帶氧性運動，脂肪是減不了的。

器械集中鍛練肌肉

跟隨運動教練進行器械運動，同樣也不能燒脂，器械或阻力運動，是肌肉鍛練運動的一種，這種運動，集中訓練某部分肌肉，以增加肌肉的耐力及持久度。

沒錯，若增加肌肉可以增加新陳代謝，但是，這種運動不能將脂肪減少，對於過重的都市人而言，減磅開始的三分之二時間，應集中進行有氧運動，如跑步，先減去脂肪，才進行肌肉鍛練，才會令減肥事半功倍。

要緊記，運動分三種類別，伸展、肌肉鍛練和帶氧運動，各有強項，選錯運動，是脂肪減不了的主因。